telefone e relacionamentos

Os telefones que amamos demais

Nós temos um relacionamento íntimo com nossos telefones. Nós dormimos com eles, comemos com eles e os carregamos em nossos bolsos. Nós os verificamos, em média, 47 vezes por dia – 82 vezes, se você tem entre 18 e 24 anos, de acordo com dados recentes.

E nós os amamos por um bom motivo: eles contam o tempo, a hora do dia e os passos que demos. Eles nos encontram em datas (e sexo), entretêm-nos com música e nos conectam a amigos e familiares. Eles respondem nossas perguntas e reprimem sentimentos de solidão e ansiedade.

Mas o amor telefônico pode ir longe demais – até onde pode interferir no amor humano – intimidade cara-a-cara antiquada com aquele ser vivo e respirando que você chama de parceiro, cônjuge, amante ou outro significativo.

O conflito entre o amor pelo telefone e o amor humano é tão comum que tem seu próprio léxico. Se você está esnobando seu parceiro em favor do seu telefone, ele se chama phub (phone + snubbing). Se você está esnobando uma pessoa em favor de qualquer tipo de tecnologia, isso é chamado de tecnoferência. Uma música popular de Lost Kings pergunta: “Por que você não coloca esse telefone [expletivo] no celular?”

“A chave para um relacionamento saudável está presente”, disse James Roberts, autor de “Muito de uma coisa boa: você é viciado em seu smartphone?”. Quando um parceiro verifica constantemente seu telefone, ele envia uma mensagem implícita de que ele acha o telefone (ou o que está nele) mais interessante do que você.

Em um estudo de 2016 publicado na revista Psychology of Popular Media Culture, 70% das mulheres revelaram que os smartphones estavam afetando negativamente sua relação primária. Mais de um terço das 143 mulheres no estudo disseram que seu parceiro respondeu às notificações no meio da conversa; um em cada quatro disse que seu parceiro mandou uma mensagem durante as conversas. As mulheres que relataram altos níveis de tecnoferência nas interações com seus parceiros ficaram menos felizes com seus relacionamentos e com suas vidas em geral.

Não são apenas as mulheres que estão se sentindo insatisfeitas. Dr. Roberts, que é professor de marketing na Baylor University, perguntou a 175 homens e mulheres sobre o uso de smartphones de seus parceiros. Quase metade dos entrevistados, 46 por cento, relatou ter sido desprezado por telefone (phubbed) por seu parceiro. As pessoas que relataram níveis mais altos de phub também relataram níveis mais altos de conflito de relacionamento.

Em nossa busca por estarmos conectados por meio da tecnologia, estamos sintonizando nossos parceiros e interrompendo uma espécie de conexão biológica de banda larga.

“As pessoas estão começando a perceber que algo está errado”, disse Sherry Turkle, uma M.I.T. professor de tecnologia e autor de “Reclaiming Conversation: O poder da conversa em uma era digital”. “Eles não sabem necessariamente o que fazer sobre isso, mas estão abertos a mudanças”.

Judith Bell, uma coach de liderança e co-fundadora da Relationships That Work em Novato, Califórnia, notou que seus clientes estão começando a respeitar os limites dos telefones. “Agora eles desligam seus telefones quando estão em sessão. Há alguns anos, eles se deixariam interromper.

Se você está se sentindo frustrado com a interferência do telefone em seu relacionamento, converse com seu parceiro, mas seja positivo. “Enfatize os benefícios de estar mais conectado”, disse Bell. Em vez de ditar ao seu parceiro o que ele deve ou não fazer, tente uma abordagem como: “Adoro conversar com você, mas quando você está constantemente checando seu telefone, é difícil ter uma boa conversa”.

“O primeiro passo é a conscientização”, disse Roberts.

Aqui estão algumas maneiras sugeridas de terminar com seu smartphone o tempo suficiente para se conectar ao seu parceiro.

Designe zonas “sem células” em sua casa. Com o seu parceiro, decida quais áreas da sua casa, como a sala de estar e a cozinha, devem ser livres de tecnologia. E considere eliminar o uso do telefone no carro para que você possa usar esse tempo para conversar com seu parceiro sobre o que quer que esteja em sua mente.

Experimente um quarto sem telefone durante uma semana. Sim, é divertido verificar o Twitter pouco antes de dormir ou quando você está sem sono às 2 horas da manhã, mas é mais provável que você converse com seu parceiro se o telefone estiver em outro lugar. E apenas o ato de favorecer seu relacionamento pelo telefone envia uma mensagem clara ao seu parceiro.

“Compre alguns despertadores antiquados para a sua mesa de cabeceira”, sugeriu o Dr. Turkle. “Coloque seus celulares em uma cesta na cozinha.”

Mantenha os telefones fora da mesa. Quando você está comendo em casa ou em um restaurante, mantenha os telefones fora da mesa. A mera presença de um celular – com a possibilidade de chilrear ou zumbir a qualquer momento – pode inibir o fluxo livre de conversas, de acordo com um estudo publicado no ano passado na revista Environment & Behavior. Os pesquisadores examinaram como as conversas entre duas pessoas eram influenciadas pelos celulares. Quando um telefone estava presente durante uma conversa, os parceiros classificaram a conversa como menos satisfatória e relataram menos sentimentos de preocupação empática do que quando os telefones estavam ausentes.

Pratique a etiqueta do telefone. Se você precisar olhar para o seu telefone, anuncie que está fazendo isso. “Estou apenas verificando a partitura / clima / playlist por dois minutos”, mostra cortesia e indica ao seu parceiro que você está ciente de que sua atenção está mudando. Também pode torná-lo mais consciente da frequência com que você pega seu telefone quando seu parceiro está presente.

Se o trabalho de seu parceiro exigir disponibilidade 24 horas por dia, discuta limites razoáveis ​​que satisfariam o trabalho e você.

“O grande desafio é que as pessoas não estão falando sobre essas questões o suficiente”, disse Daniel Ellenberg, psicoterapeuta e sócio da Sra. Bell em Relationships That Work. “Precisamos abrir o relacionamento social”.

Se o seu parceiro parecer relutante em abandonar os hábitos enraizados do telefone, considere se voltar para uma fonte objetiva. Em vez de abanar o dedo, pode sugerir que os dois observem mais de perto os hábitos do telefone.

“Os casais precisam formar uma aliança e decidir juntos quais são as novas regras”, disse Turkle.

O Dr. David Greenfield, professor de psiquiatria da Universidade de Connecticut e fundador do Center for Internet and Technology Addiction, desenvolveu um teste simples, o Teste de Compulsação de Smartphone, para ajudar a determinar se o uso de telefone de uma pessoa é problemático. Deixe a pontuação ser o juiz, ao invés de você.

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